¿Por qué el colágeno me da sueño?
Muchas personas notan que, al comenzar a tomar colágeno, experimentan una sensación de relajación o incluso somnolencia.
Aunque no es un efecto secundario universal, sí es una reacción que tiene una explicación lógica y que puede tener beneficios según el momento en que lo consumas.
Colágeno y aminoácidos: la clave está en la glicina
El colágeno hidrolizado está compuesto por aminoácidos, entre ellos la glicina, que representa una parte importante de su perfil.
La glicina cumple varias funciones en el cuerpo, y una de las más destacadas es su efecto calmante sobre el sistema nervioso central.
Actúa como un neurotransmisor inhibidor: ayuda a relajar el cuerpo, disminuir la temperatura corporal y facilitar el sueño profundo.
Por eso, cuando tomas colágeno, especialmente en ayunas o antes de dormir, puedes notar:
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Relajación general
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Disminución del estrés
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Mayor facilidad para conciliar el sueño
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Sueño más profundo o reparador
¿Es malo que me dé sueño?
No. Al contrario: muchas personas que lo toman en la noche reportan que descansan mejor.
La sensación de somnolencia no es un efecto secundario negativo, sino una respuesta natural del cuerpo a un aminoácido que favorece el descanso.
Si lo tomas en la mañana y te da sueño, puedes optar por tomarlo:
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Después de entrenar, cuando el cuerpo está en fase de recuperación
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Por la tarde-noche, como parte de tu rutina pre-descanso
¿Todas las personas lo sienten?
No. Depende de tu sensibilidad a la glicina, tu estado nervioso general, tu horario de consumo y si lo estás tomando solo o con alimentos.
Algunas personas notan ese efecto desde los primeros días, mientras que otras nunca lo perciben.
¿Debería preocuparme?
En absoluto.
Si el colágeno que estás tomando es puro, hidrolizado y sin aditivos, no hay nada de qué preocuparse.
La somnolencia ocasional es simplemente una señal de que tu cuerpo está respondiendo a uno de sus componentes clave de manera fisiológica.
¿Y si no me da sueño?
También es normal.
El colágeno no es un sedante. Es un suplemento estructural.
El hecho de que no sientas somnolencia no significa que no esté funcionando. Lo importante es tomarlo de forma constante.
Conclusión
El colágeno puede generar sueño en algunas personas por su contenido de glicina, un aminoácido con efectos calmantes.
Si lo notas, puedes aprovecharlo a tu favor y tomarlo por la noche como parte de tu rutina de descanso.
Y si no lo sientes, sigue tomándolo: tu piel, tus articulaciones y tus tejidos siguen recibiendo sus beneficios.
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