¿Cuándo tomar el colágeno?
Una de las preguntas más comunes al iniciar un suplemento de colágeno es cuál es el mejor momento del día para tomarlo. Aunque no existe una única respuesta válida para todos, hay ciertos momentos que pueden optimizar su absorción y efectos, dependiendo de tus objetivos.
1. En ayunas
Tomar colágeno por la mañana, con el estómago vacío, es una de las prácticas más comunes. La razón es simple: en ausencia de otros alimentos, los péptidos de colágeno se absorben de forma más directa, especialmente si se acompaña con agua tibia o café negro (sin azúcar ni leche).
Esta opción es ideal si el enfoque es la salud de la piel, uñas o cabello.
2. Después del entrenamiento
Para quienes realizan ejercicio, especialmente entrenamiento de fuerza o resistencia, el colágeno puede tomarse después de entrenar, junto con una fuente de proteína o carbohidratos. Esto puede favorecer la regeneración muscular, fortalecer tendones y prevenir lesiones.
3. Antes de dormir
Otra opción es tomarlo por la noche. Durante el sueño, el cuerpo entra en fase de reparación celular, por lo que el colágeno puede apoyar procesos de recuperación en piel, articulaciones y tejidos blandos.
Lo importante: la constancia
Independientemente del horario que elijas, lo más importante es que el consumo de colágeno sea diario. El cuerpo necesita un suministro continuo para mantener y reconstruir sus estructuras internas.
Tomar colágeno en el momento adecuado según tus hábitos puede potenciar sus beneficios, pero su eficacia depende principalmente de la calidad del producto y la constancia en el uso.
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