¿Cuándo tomar creatina? Así aprovechas mejor sus beneficios
Una de las preguntas más frecuentes entre quienes inician suplementación es cuándo tomar creatina. Aunque suena como un detalle técnico, el momento de la toma puede marcar la diferencia en la forma en que el cuerpo la absorbe y utiliza.
Y si estás utilizando una creatina de alta calidad, como la que ofrece Mipure, vale la pena sacarle el máximo provecho.
¿Es mejor tomarla antes o después de entrenar?
Ambas opciones pueden ser efectivas, pero diversos estudios han encontrado que tomar creatina después del entrenamiento puede ser ligeramente más beneficioso. Especialmente si se acompaña de una comida o bebida con carbohidratos y proteínas, ya que esto mejora su absorción a nivel muscular.
Después del entrenamiento, tus músculos están más receptivos y el cuerpo está en modo de recuperación, lo que favorece el transporte de la creatina a las células musculares.
¿Y en los días de descanso?
Incluso cuando no entrenas, es recomendable mantener la creatina en tu rutina. Tomarla a la misma hora cada día —por ejemplo, por la mañana con el desayuno— ayuda a mantener niveles estables en el cuerpo y a seguir generando saturación muscular.
La constancia es más importante que el horario exacto.
¿Importa con qué la tomes?
Sí. Si bien puedes tomarla simplemente con agua, acompañarla con carbohidratos (por ejemplo, un batido o una comida) puede mejorar su transporte y absorción. Esto no es indispensable, pero puede optimizar los resultados con el tiempo.
Mipure: pureza que potencia tus resultados
Mipure ofrece una creatina monohidratada pura, respaldada por el sello Creapure®, sin mezclas, sin sabores añadidos ni ingredientes innecesarios. Justo por eso, cuidar detalles como cuándo tomar creatina y cómo integrarla a tu rutina diaria hace que cada dosis rinda más.
En resumen: ¿cuándo tomar creatina?
Lo ideal es después del entrenamiento, o a la misma hora cada día si no entrenas. Pero lo más importante es ser constante. Y elegir una creatina de calidad, como la de Mipure, hace que ese hábito valga realmente la pena.