¿Creatina, ¿cuándo hace efecto? Lo que puedes esperar al empezar a tomarla
Una de las dudas más comunes cuando alguien comienza a suplementarse es: creatina, ¿cuándo hace efecto? Y la respuesta es importante, porque aunque la creatina es muy efectiva, no es un suplemento de efecto inmediato como una cafeína o un preentreno. Funciona de otra forma.
La creatina no se siente, se construye.
La creatina no actúa en el momento, sino que trabaja a través de un proceso llamado saturación muscular. Es decir, los niveles de creatina en tus músculos van aumentando gradualmente con cada toma diaria, hasta alcanzar una concentración óptima. Una vez saturados, es cuando realmente comienzas a ver y sentir sus beneficios.
¿Cuánto tarda en hacer efecto?
Depende de cada persona, pero en general, los efectos de la creatina comienzan a notarse entre los 7 y 21 días después de haberla incorporado de forma constante. Algunos protocolos incluyen una fase de carga para acelerar este proceso (tomando dosis más altas durante los primeros días), pero también es completamente válido tomar dosis normales desde el inicio y permitir que se acumule gradualmente.
¿Qué cambios se pueden esperar?
Cuando la creatina empieza a hacer efecto, puedes notar mejoras en fuerza, rendimiento, capacidad de recuperación y volumen muscular. No es una transformación radical de un día para otro, pero es progresiva, constante y medible, sobre todo si entrenas con regularidad y llevas una alimentación adecuada.
Mipure: pureza que se refleja en resultados
La creatina monohidratada que ofrece Mipure, respaldada por el sello Creapure®️, es una de las más puras y efectivas del mercado. Al tener una absorción excelente y una formulación limpia, facilita el proceso de saturación y ayuda a que empieces a ver resultados más estables en menos tiempo.
En resumen: ¿cuándo hace efecto la creatina?
Los efectos comienzan a notarse entre la primera y tercera semana, siempre que seas constante. Y si estás tomando una creatina de alta calidad, como la de Mipure, con sello Creapure®️, puedes tener la tranquilidad de que el proceso está funcionando, aunque no lo sientas de inmediato.