Creatina: ¿cuándo es mejor tomarla?
Entre las preguntas más comunes sobre suplementación, una que destaca es: creatina, ¿cuándo es mejor tomarla? Aunque pueda parecer un detalle menor, el momento de la toma puede tener un impacto real en la forma en que el cuerpo utiliza la creatina, especialmente si buscas resultados visibles.
¿Antes o después de entrenar?
Ambos momentos son válidos, pero la mayoría de los estudios actuales coinciden en que el mejor momento para tomar creatina es después del entrenamiento. Esto se debe a que, al terminar de entrenar, los músculos están más receptivos y el cuerpo activa procesos de recuperación que pueden favorecer la absorción de nutrientes —incluida la creatina.
Además, si la tomas junto con una comida que contenga carbohidratos y proteína, ayudas a que se transporte de forma más eficiente a las células musculares.
¿Y los días que no entreno?
La recomendación es mantener el hábito diario y tomarla a la misma hora cada día, incluso en días de descanso. Esto permite mantener la saturación muscular y asegurar que los niveles de creatina en el cuerpo se mantengan estables.
Mipure: una creatina que sí vale la pena tomar todos los días
Mipure ofrece una creatina monohidratada de alta pureza, respaldada por el sello Creapure®. Gracias a su calidad, se absorbe de manera eficiente y es bien tolerada, lo que facilita mantener el hábito diario sin molestias.
Cuando eliges una creatina así de limpia, aprovechar el momento correcto para tomarla hace aún más sentido. Porque cada toma cuenta.
En resumen: creatina, ¿cuándo es mejor tomarla?
Después de entrenar, idealmente con una comida o batido. Y si no entrenas, a la misma hora cada día. La clave está en la constancia y en elegir una creatina que valga la pena. Si ya estás usando la de Mipure, estás en el camino correcto.